栄養サプリだけで生活はできるの！？
こんにちは！ひろろです。
今回は
栄養サプリ
についてお伝えします。
今の時代、
気軽に足りない栄養を
補えるサプリメント。
飲んでるあなた、
ふと、思ったこと
ありませんか？
あれ、サプリだけで
生きていけるんじゃ．．．
もっと飲めば効果が
倍になるのでは？．．．
その考え
めちゃくちゃ
危険です。
この記事を読まずに
わけも分からずに
サプリを飲んでいたら
健康になるどころか
あなたの肌も体も
ボロボロになるかも。
健康やキレイになるために
サプリ生活を頑張って
続けていたのに
一向に良くならない．．．
むしろ、悪くなった！？
そして、
周りから
「あの子の肌汚いよね」
「具合悪そうだよね」
なんて、
思われたり
言われたりするかも
しれません。
そこであなたは
「どんなに頑張って努力しても
意味ないんだ．．．」
と、やる気や自信を無くして
汚い姿のまま
憂鬱に過ごして
いくでしょう。
安心してください。
この記事を読んで
あなたが改善をすれば
上手にサプリを
使うことができ、
効果がちゃんと
出るでしょう。
そして、周りから
「あの子きれいだよね」
「きれいで羨ましいな」
なんて
憧れの対象に
なるかもしれませんよ。
では、本題に
戻りましょう。
サプリだけで生活できるのか
たくさん飲めば効果は多く得られるのか
ということですが
結論から言うと
「無理です」
逆に体を
壊したり、
病気になるかも
しれません。
人間には
一日の栄養素の
上限があります。
たとえば、
カルシウムは、
マグネシウムとの
バランスが重要とされる成分です。
カルシウムとマグネシウムは、
２：１のバランスが
理想とされており、
それを超えると
健康に悪影響が
出る可能性が
あります。
また、脂溶性ビタミンと呼ばれる
ビタミンA、D、E、Kなどの
ビタミンは身体に蓄積されやすい
性質があります。
脂溶性ビタミンが過剰になると、
骨の成長不良や肝臓への
負担などの健康へのリスクが
ある場合があるので注意が必要です。
他にも、女性ホルモンを補う
サプリメントにも注意が
必要です。
過剰に摂取すると
ホルモンバランスを崩し、
生理の機能や消化器に影響を
与えることがあります。
なので、
採り過ぎには
十分気をつけましょう。
サプリだけの
生活についてですが、
理論上、
生きることは
できます。
しかし、
それは、体への悪影響が
出てきます。
まず、
食事を取らないことで、
咀嚼の力が低下する
ことです。
咀嚼は、食べ物を単に
かみ砕くだけでは
ありません。
唾液を分泌して
口の中を洗浄し、
消化液の分泌や
脳への刺激など、
さまざまな役割を持っています。
サプリだけの生活を
続けると、咀嚼力が
低下して、あごの病気に
なるかもしれません。
さらに、サプリだけの生活による
偏った栄養素の過剰摂取や、
腸を使わないことで
免疫力が低下します。
「じゃあ、サプリって
飲まない方がいいの？」
ということに
なってくると
思いますが、
そういうわけでも
ありません。
上手に飲めば
効果を存分に発揮します。
食生活を正せば、サプリを
上手に活用できるように
なります。
食生活大事です。
手始めにこの3つを
見直してみましょう。
栄養価の高い旬の
野菜、果物、魚を食べる。
精製された米、砂糖よりは、
玄米、黒糖など精製度の
低いものを選ぶ。
ビタミンやミネラルを削り落してしまう
加工の工程は極力避ける。
（加工食品を減らす）
あと、最後に
ストレスをためない
これ、大事です。
これらを守れば、
飲んでいるサプリも
効果を十分に
発揮するでしょう。
そうすれば、肌も身体も
健康になって
周りから
「あの子きれいだよね」
「きれいで羨ましいな」
なんて
言われて、
憧れの対象に
なるかもしれませんよ。
美容の知識を
少しずつたくさん
手に入れて
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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