肌のケアは内側から！美肌のための重要な３つの菌！
こんにちは！ひろろです。
今回は
肌にとって
良い働きをする菌に
ついてお話します。
もしかしたら、
あなたはすでに体にとって
良い菌があることを
知っているかもしれません。
最近では
メディアでも
そういう情報が
流れていると思います。
でも、
どういう菌で
どういった
働きをするのか
知っていますか？
ましてや、
どの食べ物に
入っているのかも。
この記事を読んで
しっかりと知識を
付ければ食べるだけで
美肌になるでしょう。
また、
肌だけでなく
健康も手に入れることが
出来るでしょう。
つまり、
この記事を読まなければ
あなたは美肌を
手に入れることが
出来ません
健康にもなれません
肌のことで悩み続ける
人生を送りたいですか？
そんな人生
楽しくないですよね？
それを避けるためには
しっかりと知識をつけて
実践しなければなりません。
でも、
簡単なことからで
いいんです。
少しづつ改善して、
美肌を手に入れて
華やかな人生を
送りましょう。
では、
一緒に頑張って
いきましょう！
あなたは、
体の内側と肌は
密接な関係を持っているのを
ご存知ですか？
例えば、
胃が荒れているから
口元にニキビが出来た
ホルモンバランスが
崩れているから
フェイスラインに
ニキビが出来た
そうなんです。
つまり、
体の内側を
整えてあげれば、
肌がキレイに
なるんです。
特に、
腸内環境を整えて
上げれば美肌に
つながっていきます。
最近の研究で
肌と腸内環境の関係が
注目されています。
人間の腸には
約１００兆個、５００種類以上の
腸内細菌が存在していると
言われています。
善玉菌
悪玉菌
って、
聞いたことないですか？
それらが
免疫系の発達や機能に
重要であることが
分かっています。
特に、
悪玉菌をいかに
増やさないかが、
重要になってきます。
悪玉菌が
増えてしまうと、
・ニキビや吹き出物ができる
・肌が乾燥する
・いろいろなものに過敏になる
・皮脂分泌が増える
・肌がくすむ
・肌にかゆみが出る
・肌がざらつく
などの症状が
出てきてしまいます。
でも、
これらを防ぐために
重要な３つの菌が
あるんです。
それは、
乳酸菌
酪酸菌
（らくさんきん）
です。
これらは
スーパーとかで
売っている食べ物で
採ることが出来ます。
乳酸菌、酪酸菌は
ヤクルト、ヨーグルト、そして、
味噌や醤油、お酢、ぬか漬け、
キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品に
多く含まれています。
酪酸菌は
食事からたくさん採るのは
難しいのですが、
不安ならサプリを採ると
良いでしょう。
ヤクルト、ミルミル、
ヨーグルト、青汁に
含まれています。
注意してほしいのが
生きたまま腸に
届けるのが大事なんです。
例えば朝起きて、
空きっ腹でこれらを
採ると胃酸でビフィズス菌が
死んでしまいます。
死んだ菌でも
効果があるのは
研究で分かっているのですが、
生きた菌の方が良いです。
なので、
食後に採るのが
望ましいです。
さらに、
ビフィズス菌の効果を
引き出すモノが
あります。
それは、
食物繊維とオリゴ糖
です。
これらには
ビフィズス菌の生成を
助ける栄養素が
含まれています。
食物繊維が多く含まれているのは、
穀類（玄米、胚芽米、麦飯など）、
豆類、いも、野菜、きのこ、
海藻、果物、こんにゃくなどです。
オリゴ糖は、
ゴボウ、玉ねぎ、ハチミツ、
バナナ、きなこなどです。
ヨーグルトにきなこを
かけると効果抜群ですね。
食物繊維も
切り干し大根やひじき、玄米
おから、きんぴら、豆腐、納豆
などから多くとれますね。
最近、健康志向が
高まっている世界で
和食が注目されているのは
こういうことなんです。
どうでしたか？
スキンケアというと、
外側からアプローチを掛ける
イメージがあると思います。
もし、あなたがこれらを
知っていたなら
さらに、
続けてください。
知らなかったなら、
今日からはじめましょう。
もしやらなければ、
あなたは美肌を
手に入れることが
出来ません。
健康にもなれません。
肌のことで悩み続ける
人生を送りたいですか？
残りの人生を
楽しく生きるためにも
悩みなんてない方が良い
ですよね。
華やかな人生を
送るためにも
一緒に頑張りましょう！
美容の知識を
少しずつたくさん
手に入れて
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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