これやると汚肌に！？寝る前の○○はＮＧ！
こんにちは！ひろろです。
今回は
就寝前にやると
ダメな行為について
お伝えします。
以前も睡眠についての
記事を書きましたが
大切なことなので
もう一度ピックアップします。
その時の記事です。
⇩⇩⇩
https://blog.hatena.ne.jp/hadaskin/hadaskin.hatenablog.com/edit?entry=26006613650771067
この記事では
睡眠の質について
お話しました。
そして、
今回は睡眠の質を下げてしまう
ＮＧ行動について
お話します。
私もつい、コレを
やっちゃうんですよね～。
あなたもやってるかも。
でも、コレを
やってしまうと
睡眠の質が下がってしまいます。
そして、
肌も身体もどんどん
悪くなっていく．．．
ましてや、
寝てもスッキリしないから
ストレスがたまって
精神面にもダメージが．．．
このままいくと、
悪循環にハマってしまうことに。
さらに、
この行為で
あなたの努力は
水の泡になってしまうことに．．．
この記事を
読まなかったら、
原因を知ることが
できないので、
あなたは、
「結局、努力しても意味ないんだ．．．」
「私って美容の才能ないんだ．．．」
「キレイとは一生、縁がないんだな．．．」
なんて、思い込むように
なるかもしれません。
つまり、どんどん
ネガティブになって、
生活が楽しくなくなる
ということです。
こんなの
絶対に回避すべきです。
この記事を
読んで知識をつければ、
回避できます。
知識をつけて
少しずつ焦らず改善すれば、
いずれは美肌を
手に入れることができます。
今日すぐに肌は
改善できませんが、
すぐに改善できる
習慣はあります。
今回お伝えするコトも
今日からすぐに
改善できます。
それは、
寝る前のスマホです。
寝る前に
LINEのチェックとか
してないですか？
あとは、
少しだけゲーム
しようとか。
私もつい、
「１５分だけYoutube観よう」とか
なんて思って、気づけば
１時間経ってたりとか。
１２時に寝ようと
思ってたのに
気づけば２時に
なってたり。
朝早いのに。
寝る前のスマホは
睡眠時間をうばうだけではなく、
ブルーライトによって
睡眠の質を下げる原因になります。
パソコンやスマホが
発するブルーライトは
交感神経を刺激する
効果があります。
これによって、
脳や体が
覚醒モードに
なってしまいます。
脳が興奮状態になっているので、
寝付けなかったり、眠りが
浅くなる可能性が
高くなります。
そして、
上質な睡眠が取れないから
肌、からだの修復が
不完全に。
寝る前のスマホをやめれば、
あなたは上質な睡眠を
取ることが出来るでしょう。
つまりあなたは、
美肌への道を
一歩進むことができます。
補足ですが、
寝る前の
「読書」、「音楽を聴く」も
控えましょう。
これらも
脳が集中するために
働いてしまい、覚醒モードに
なってしまいます。
脳を落ち着かせることが
大事です。
寝る前は
なるべくリラックスして
過ごしましょう。
寝つきを良くする
コツとしては、
ホットミルク、
カモミールティーなどを飲む。
就寝１時間前には
部屋を暗くする。
体を寒すぎず、暑すぎずの
状態にする。
寝つきの悪さに
困っているなら
これを試してみてください。
どうでしたか？
これは今日からでも
できると思います。
少しずつ改善すれば
美肌への道も
見えてくるはずです。
悪循環にハマって、
「結局、努力しても意味ないんだ．．．」
「私って美容の才能ないんだ．．．」
「キレイとは一生、縁がないんだな．．．」
なんてことは
絶対に回避しましょう。
少しずつ美容の知識を学んで、
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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