適当に塗ってない？今日から改善！正しいクリームの塗り方

こんにちは！ひろろです。

今回は

クリームの正しい塗り方

についてお話します。

あなたは普段

乳液、保湿クリーム、日焼け止めなど

どうやって塗っていますか？

ただなんとなく

塗っているなら

それは

もったいない！

あなたは

クリームの効果を１００％

引き出せずに使っている

ことになります。

間違って使っているから

効果が全然でないと

勘違いしていろんな商品を

ためすハメに．．．

そして

たくさんの商品を

アレコレ買って

しまいには高いモノまで、、

たしかに

高いものほど

効果は出ます。

しかし、

正しい使い方を

していないから

それも１００％使えないことに、、

そしてまた

別の商品を．．．

一生、沼にハマることに

なります。

美容にお金を

かけることは良いことですが、

お金を無駄にしたくない

と思います。

モノを探したり、調べる時間

それらに使ったお金。

できれば、

適度に使って

遊びや飲みなどに

回したいですよね。

この記事を読めば

負のスパイラルから

抜け出すことが

出来るでしょう。

そして、

時間とお金が浮いて

他のことに使える

ようになります。

さらに

正しくクリームが

使えるから、スキンケアも

カンペキになるということです。

つまり、

あなたは

人生が豊かになるでしょう

どうですか？

自分のスキンケアを

見直してみたくなりませんか？

少しづつ

美容の知識を

手に入れて

美肌になりましょう。

まずあなたは

クリームを塗るとき

どんな塗り方を

していますか？

私が思いつく

範囲では

・下から上に向かって

　縦方向に塗る

・円を描くように

　くるくる塗る

・顔の中心から外側に

　向かって横に塗る

これらの

どれかだと

思います。

実は

間違っているやり方

が２つあります。

それは

縦塗り

　　と

クルクル塗り

です。

パッと見、

クルクル塗りが

正しそうに見えますよね。

なんか、

浸透させるような

イメージが、、、

では、

なぜ横塗りが

正しいのか。

少し想像してみて

ください。

道路のひび、カベのひび

なにかを塗るとして、

あなたはどうやって

塗りますか？

ひびに沿って

塗った方が

効率が良いと

思いませんか？

そうなんです。

肌もこれと

同じなんです。

ひび＝シワ

何か

ピンと来ませんでした？

今すぐ

手の甲を

見てください。

シワがどうやって

入っていましたか？

横方向に

入っていると

思います。

もうこれで、

効率の悪い

使い方を

しないでしょう。

少し小難しい話を

すると、

保湿剤などが

皮膚から吸収される

経路は３つあります。

１.　表皮細胞（一番外側の肌）を

　　そのまま通る

２.　表皮細胞のすき間を通る

３.　毛穴や汗の管を通る

そして、

１，２については

一番表皮がうすいところが

吸収されやすいんです。

つまり、

皮膚のキメ（皮溝）

シワに沿って塗ると

効率が良いということです。

ボディも一緒です。

足や腕にクリームを塗るときも

横に塗ると効率よく

塗れます。

もうひとつ

付け加えると、

クリームを塗るときは

優しく塗ってください

擦り込むように

塗らなくても

しっかりと吸収されます。

なので、

そこは

心配しないでください。

すぐに出来ることなので

今日から塗り方を

改善しましょう。

そうすれば

あなたの

人生が豊かになる

のは、

そう遅くないでしょう。

美容の知識を

少しずつたくさん

手に入れて

美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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栄養サプリだけで生活はできるの！？

こんにちは！ひろろです。

今回は

栄養サプリ

についてお伝えします。

今の時代、

気軽に足りない栄養を

補えるサプリメント。

サプリメントを

飲んでるあなた、

ふと、思ったこと

ありませんか？

あれ、サプリだけで

生きていけるんじゃ．．．

もっと飲めば効果が

倍になるのでは？．．．

その考え

めちゃくちゃ

危険です。

この記事を読まずに

わけも分からずに

サプリを飲んでいたら

健康になるどころか

あなたの肌も体も

ボロボロになるかも。

健康やキレイになるために

サプリ生活を頑張って

続けていたのに

一向に良くならない．．．

むしろ、悪くなった！？

そして、

周りから

「あの子の肌汚いよね」

「具合悪そうだよね」

なんて、

思われたり

言われたりするかも

しれません。

そこであなたは

「どんなに頑張って努力しても

意味ないんだ．．．」

と、やる気や自信を無くして

汚い姿のまま

憂鬱に過ごして

いくでしょう。

安心してください。

この記事を読んで

あなたが改善をすれば

上手にサプリを

使うことができ、

効果がちゃんと

出るでしょう。

そして、周りから

「あの子きれいだよね」

「きれいで羨ましいな」

なんて

憧れの対象に

なるかもしれませんよ。

では、本題に

戻りましょう。

サプリだけで生活できるのか

たくさん飲めば効果は多く得られるのか

ということですが

結論から言うと

「無理です」

逆に体を

壊したり、

病気になるかも

しれません。

人間には

一日の栄養素の

上限があります。

たとえば、

カルシウムは、

マグネシウムとの

バランスが重要とされる成分です。

カルシウムとマグネシウムは、

２：１のバランスが

理想とされており、

それを超えると

健康に悪影響が

出る可能性が

あります。

また、脂溶性ビタミンと呼ばれる

ビタミンA、D、E、Kなどの

ビタミンは身体に蓄積されやすい

性質があります。

脂溶性ビタミンが過剰になると、

骨の成長不良や肝臓への

負担などの健康へのリスクが

ある場合があるので注意が必要です。 

他にも、女性ホルモンを補う

サプリメントにも注意が

必要です。

過剰に摂取すると

ホルモンバランスを崩し、

生理の機能や消化器に影響を

与えることがあります。

なので、

採り過ぎには

十分気をつけましょう。

サプリだけの

生活についてですが、

理論上、

生きることは

できます。

しかし、

それは、体への悪影響が

出てきます。

まず、

食事を取らないことで、

咀嚼の力が低下する

ことです。

咀嚼は、食べ物を単に

かみ砕くだけでは

ありません。

唾液を分泌して

口の中を洗浄し、

消化液の分泌や

脳への刺激など、

さまざまな役割を持っています。

 サプリだけの生活を

続けると、咀嚼力が

低下して、あごの病気に

なるかもしれません。

さらに、サプリだけの生活による

偏った栄養素の過剰摂取や、

腸を使わないことで

免疫力が低下します。

「じゃあ、サプリって

飲まない方がいいの？」

ということに

なってくると

思いますが、

そういうわけでも

ありません。

上手に飲めば

効果を存分に発揮します。

食生活を正せば、サプリを

上手に活用できるように

なります。

食生活大事です。

手始めにこの3つを

見直してみましょう。

栄養価の高い旬の

野菜、果物、魚を食べる。

精製された米、砂糖よりは、

玄米、黒糖など精製度の

低いものを選ぶ。

ビタミンやミネラルを削り落してしまう

加工の工程は極力避ける。

（加工食品を減らす）

あと、最後に

ストレスをためない

これ、大事です。

これらを守れば、

飲んでいるサプリも

効果を十分に

発揮するでしょう。

そうすれば、肌も身体も

健康になって

周りから

「あの子きれいだよね」

「きれいで羨ましいな」

なんて

言われて、

憧れの対象に

なるかもしれませんよ。

美容の知識を

少しずつたくさん

手に入れて

美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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今すぐ確認！あなたの○○には入ってる？

こんにちは、ひろろです。

突然ですが、

持っている

スキンケア用品に

セラミド

は、入っていますか？

今回は

知らないと損する

成分について

お話します。

これを

知らないと

今までのスキンケアが

 　　無駄

になるかもしれません。

これからも

なんとなくでスキンケア用品を

買い続けると

お金の無駄に。。。

よく考えずに

買っているから効果が

出ずにそれが

ストレスに。。。

ますます肌が悪くなっていく、、、

そんなの

絶対にイヤですよね。

でも

安心してください。

この記事を読んで

正しい知識をつければ

お金の無駄もストレスも

避けることができます。

しっかりとした

スキンケア用品を知ることで

コスパの良い買い物を

できるようになり、

効果のあるモノを

使うことでみんなが憧れる

美肌を手に入れ、

ましてや、

肌のストレスなんて

無くなる

かもしれません。

肌の悩みなんて

無いから

メイクをするときも

快適に

これって凄く

良いことですよね？

こういうの

憧れませんか？

知識をつけて

いち早くこの生活を

手に入れるために

頑張りましょう！

では、説明していきます。

セラミドとは、

簡単に言うと

体を乾燥から

守ってくれる成分の

ことです。

もっと詳しく言うと

肌は何層もの角層細胞が

重なっています。

その間に水分もたくさん

含まれています。

その細胞や水分を

つなぎとめて

くれているのが

セラミドなんです。

さらに言うと、

セラミドには

肌を外部刺激から守る

バリア機能を

果たしているんです。

外部刺激とは

暑さ、寒さ、乾燥

などです。

肌にとって

重大な役割を担っている

セラミド

これが不足すると

逆のことが

起こります。

セラミドが不足すると

バリア機能が働かなく

なるので

暑さ、寒さ、乾燥

から、肌を

守ることが出来なく

なります。

そのせいで、

角層がダメージを受け

肌荒れ、カサつきが

ますます進行していきます。

でも、どうやって

手に入れるの？

ドラッグストアに行っても

どれにセラミドが

入ってるか

わからないよ！

という人は

いると思います。

でも、

悩まないでください

今の時代、

インターネットという

大変便利な技術が

あります。

いま、あなたの

スマホ、パソコンを

使えば、答えが

出てくるはずです。

でも、調べた商品が

近くに売ってるか

わからない．．．

安心してください

今は

通販という

サービスがあります。

今、あなたが

本気で肌悩みがあるなら

どうやってでも

手に入れるはずです。

その中で

良いモノに

めぐりあえるはずです。

補足ですが、

セラミドには

塗るタイプのほかに

飲むタイプもあります。

外側からも内側からも

アプローチしていけば

早く効果が現れる

でしょう。

ぜひ、

飲むタイプも

探してみてください。

早く

肌悩みなんて

克服して

ストレスを無くしましょう！

肌悩みが無くなれば

お金も無駄にならずに

好きなことにたくさん

使えますよ。

美容の知識を

少しずつたくさん

手に入れて

美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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美容と水の真実、飲み過ぎで○○に！？

こんにちは、ひろろです。

今回は

間違った飲み方をすると

最悪病気になる水

についてお伝えします。

水を毎日たくさん飲むと

美容と健康に良いって

聞いたことありませんか？

じつは

これには

隠された真実

があるんです。

正しい知識をつけずに

なんとなく

今のやり方を

続けると、

全く効果が現れずに

しかも、逆効果になる可能性も。

高い美容意識を持って

頑張っているのに、

その方法が間違っているから

ますます、悪くなっていく、、、

もうキレイになるの

諦めようかな、、、

でも、

待ってください！

 この記事を読んで

正しい方法を実践すれば、

効果がしっかり出て

キレイな肌が手に入ります。

そして、

自分に自信を

持てるようになり

周りから羨望の眼差し

を受けるでしょう。

ましてや、

周りから

美容に詳しいと思われ、

みんなの美容の先生

になれるかもしれませんね

早く美肌を手に入れて

イケイケの人生を

 送りましょう！

では、

説明していきますね。

 巷では、

毎日水を２Ｌ飲むことが

良いことだと

言われています。

一般的に言われている

メリットは

「ダイエット効果がある」

「デトックス（解毒）効果がある」

「血液がきれいになる」

「間違いです」

確かに、

血液の循環はよくなります。

ですが、それは

動脈硬化や高血圧などの

血管系の疾患がある人に

対してです。

あなたがこれらの

疾患を持っているならば

水をたくさん飲むべきです。

 おそらく、みなさんは

そういう方ではないと

思います。

なので、毎日水を

２Ｌ飲む必要は

無いです。

もちろん、人間には

水分が必要です。

人間は一日に体重の約４％の

水分を補給する必要があり、

体重が５０kgの人だと

２Ｌに相当します。

しかし、それは

「水分」であって

必ずしも

「水」では

ありません。

そもそも、「水分」は

食事によって

採ることができます。 

日本の味噌汁、ご飯、野菜や果物

などの、一般的な食事だと

0.8～1Ｌの水分を

採っています。

そう考えると、

飲み水として

必要なのは１Ｌ程度

だと考えられます。

 さらに、

水を大量に飲めば、

病気に

なる可能性もあります。

例えば、暑いときに

冷たい水をたくさん飲むと

冷え性やめまい、頭痛を

引き起こすことがあります。

そして、十分に水分を

体の外に出すことが

出来なかったら、

むくみの原因

になります。

せっかく、キレイに

なるために頑張っているのに

ブサイクになったら

本末転倒ですね。

なぜ、

このような話が広がったのか？

これは、米医学研究所食品栄養局が

人間には1日に約2.5Ｌの水分が

必要と提言したからだと

思われます。

このレポートには

続きがあります。

「2.5Ｌの水分の大半は、

調理済みの食品に含まれている」

もう一回言います。

「2.5Ｌの水分の大半は、

調理済みの食品に含まれている」

どうでしたか？

少しは考えが変わりましたか？

あなたの一日の

ルーティンを振り返って

見てください。

何を食べてますか？

何を飲んでますか？

それらに水分は

含まれていますか？

さらに、

厚生労働省は、

日本人に不足しているのは

コップ二杯の水だと言っています。

※『水と健康ハンドブック』より

水のままだと

飲む気がしない人は

お茶や果物でも

ＯＫです。

ただし、

冷たいものだと

おなかを壊したり

冷え性の原因に

なったりします。

なので、

なるべく常温や

温かい温度で

飲みましょう。

正しい飲み方で

水を飲めば

水分不足を解消し、

肌の潤いも保てるでしょう。

今回の記事の事は

今日からでも出来ます。

自分の一日の食生活

を振り返ってみましょう。

少しずつ美容の知識を学んで、

美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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寝るだけで美肌に！？

こんにちは、ひろろです。

きれいな肌を手に入れるために

あれもこれもしなくちゃならない、、、

面倒くさい！！

って、なっていませんか？

わかります。いろんなスキンケア用品を試してみたり、

サプリや漢方薬を飲んでみたり、

いろいろ面倒くさいですよね？

今回は、

睡眠と肌の関係

についてお伝えします。

これを知れば

面倒な手間をかけずに

美肌を手に入れることができます。

睡眠の質を上げることを怠ると

どんどん肌は悪化していきます

お金を出していろんなスキンケアを試しているのに

全然良くならない、、、

それがストレスになり、ますます悪化

 そんなの人生嫌になりますよね

でも、安心してください

この記事を読んで知識を

手に入れれば、

そんな悩みすぐに吹っ飛びます

肌の悩みなんてなくなって、

芸能人のような肌を手に入れ、

周りから羨まれたり、

町を歩いていると美容エステのモデルや

美容関係の仕事にスカウトされたりする

かもしれません。

また、肌がきれいだと

メイクがしやすくなります。

いろんなメイクが試せて

人生楽しくなるかもしれませんね。

きれいな肌を手に入れて

周りを見返しましょう！

「食べる」「寝る」

これらは肌、もちろん健康にとっても

大事なことですよね

じつは、肌にとって「食べる」よりも

「寝る」ことの方が大事

なんです。

「寝る」という行為は体の修復作業です。

寝ることで成長ホルモンをたくさん分泌させ、

体を修復させるというわけです。

また、肌や内臓の修復には

最低でも６時間はかかると言われています。

加えて、肌がもっとも活発に生まれ変わるのは

成長ホルモンの分泌が高まる

睡眠直後約３時間ともいわれています。

そういうわけで、睡眠時間が６時間を切ってしまうと

誰でも、肌荒れする可能性が出てくるわけです。

みなさん、

肌のゴールデンタイム

って、知っていますか？

今回の記事で一番大切なところです。

知らない人は、これだけは覚えてください。

夜１０時～深夜２時は、肌のゴールデンタイムとされ、

そのあいだに睡眠をとるのがベストと言われています。

ところが、働いている人にとっては

中々難しいことだとおもいます。

せめて、午前０時～午前０時３０分までに

寝ることができればＧＯＯＤです。

あと、毎日同じ時間に就寝することも大切です。

毎日バラバラの時間に寝ると、成長ホルモンが

うまく分泌されず効果が出ません。

正しい睡眠をすれば、

肌だけでなく、

体全体が良くなりますよ。

ゲームやYoutube,テレビなどで夜更かししてるみなさん、

美肌と目先の娯楽、

どっちを取りますか？

 最後に心地よく寝るためのコツを７つ紹介したいと思います

 １.のどが乾いたら

　　ノンカフェインのハーブティーを

寝る前ならホットミルク

ハーブティー（カモミール）が

おすすめです。

２.アロマオイルを使ってみる

ラベンダー、カモミール、マンダリン

などがおすすめです。

（眠気を促すため）

３.難しい本を読む

教科書を読むと眠くなるアレと

おなじです。

４.ストレッチやヨガなどの

　軽い運動をする

ただし、激しい運動はＮＧです。

５.就寝１時間前から照明を暗くする

眠りを促すメラトニンは目に入る

光の量が減ると分泌量が増えます。

就寝前は照明を暗くしてリラックスしましょう。

６.下着などの締め付けを避ける

きつい下着やインナーを着て寝ると

血行が悪くなって

寝つきが悪くなります。

７.枕の高さを７cm前後に

頭の後ろを触ってみると

首のところがカーブになっています。

それにフィットするのが

体に合う枕です。

いかがでしたか？

今回お伝えしたことは

すぐにできます。

今日からできます。

今これを夜更かしして読んでる人は

今すぐ寝ましょう！

少しずつ美容の知識を学んで、

美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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それって"保湿"になってないかも？間違ったスキンケア

こんにちは！ひろろです。

今回は肌の正しい保湿についてお伝えします。

みなさんの思う肌の保湿とはどういうものですか？

とりあえず化粧水塗って、乳液塗って、+αで顔パックすれば完璧！、、、

と思っていませんか？

たしかに、これらの３つは正しい使い方をすれば、しっかりと効果を発揮します。

しかし、間違った使い方をすれば効果は出ません。

はっきり言って時間の無駄です。

 この記事を読めば正しい知識を手に入れることができます。 

「化粧水＝保湿」は間違い！？

化粧水を塗って水分を与える、それを逃がさないように乳液でフタをする。

これは大体の人が持っている保湿の常識だと思います。

じつは、油分（乳液）の保湿力は思っているより高くありません。

本当の保湿とは、体の外側からでなく、内側から水分を取り入れ、その水分を肌の中から逃がさないようにすることです。

いいですか？

水分は外側から取り入れるんじゃないんですよ。内側から取り入れるんです。

いったん、保湿の間違った常識を書き出してみますね。

💀肌がカサつくときは化粧水をたっぷりつける

💀化粧水が蒸発しないように油分（乳液）でフタ

💀化粧水はシートマスクで肌にじっくり浸透させる

💀テカり・ニキビ肌なので保湿はしない

💀肌の潤いを逃がさないように洗顔料はしっとりタイプを選ぶ

私自身、これらが間違いだと知ったときびっくりしました。

みなさんはどうでしたか？

え、どういうこと？

これらが間違いだという理由を説明します。

💀肌がカサつくときは化粧水をたっぷりつける

💀化粧水はシートマスクで肌にじっくり浸透させる

化粧水の構成成分は、ほとんどが水です。しかも、その水は肌の奥まで入っていきません。これは角層のバリア機能が働いて角層の２～３層までしかしないため。これではすぐに水分が蒸発してしまって

潤いをキープできません。

そういうわけで、化粧水をたっぷりつけようと、シートマスクで時間を掛けようと化粧水には潤いをキープする機能はないのでこれらの行為は意味がないのです。

💀化粧水が蒸発しないように油分（乳液）でフタ

「潤いをキープできないから乳液を塗るんでしょ？」確かに理屈ではそうなんですが、正しく使わないと効果を発揮しないのです。

いくら油分（乳液）を塗っても、セラミドや水分保持力のある成分が入っていないと水分がすき間をぬって蒸発してしまいます。

乳液は、水分約５０～７０％と約１０～２０％の油分で構成されています。そもそも水分の方が多く構成されているので、潤いをキープするには不十分なのです。

しかし、セラミドや水分をキープできる保湿成分が入った乳液な話は変わってきます。実は、潤いをキープする働きを持っているのはセラミドだからなんです。

いずれにせよ、重要なのはたくさん塗ることではなくて、効果のあるものをしっかりと正しく使うことなんです。

💀テカり・ニキビ肌なので保湿はしない

オイリー肌やニキビ肌の人は、ベタつくのがいやだったり、油分は必要ないと思って、化粧水だけで済ませる人が多いと思います。オイリー肌の人は逆に潤いが足りてないのです。

先ほども言いましたが、化粧水には潤いをキープする効果はないので、化粧水だけで済ませてしますとどんどん肌の潤いがなくなり、逆にテカりが目立つうえ、角層のバリア機能が低下し、ニキビもできやすくなって、

悪循環に陥ってしまいます

なので、オイリー肌やニキビ肌の人は逆にしっかりと保湿しましょう。

💀肌の潤いを逃がさないように洗顔料はしっとりタイプを選ぶ

ドラッグストアに行くと、さっぱりタイプとしっとりタイプの洗顔料を見かけると思います。しっとりタイプは油分が含まれており、すすぎ流した後に油分が残るので、しっとりと感じる仕組みです。

しかし、油分が肌に残ると毛穴が詰まったり、そのあとにつける化粧品などの浸透を邪魔したりします。なので洗顔は汚れをしっかりと落とすことに意識しましょう。

そのあとにちゃんとケアをして潤いをキープしましょう。

正しいケアを

いかがでしたか？もっとたくさんお伝えしたいことがあるのですが、長くなりそうなので今回はここまで。

とにかく、正しい保湿をしましょう！

これからもたくさん情報を発信していきたいと思います。知識をたくさん手に入れて、美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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これをやるとやばいかも・・・あなたは大丈夫？

こんにちは！ひろろです！

今回は、これだけは

絶対にやってはいけない洗顔

についてお話します。

「私はそんなことないもん！」と思っているあなた

もしかしたらしてるかもしれませんよ？

それは、、、

高温のお湯、または水で顔を洗うことです

え？そんなこと？って思いましたか？

結構これが大事なことなんです。

実は肌の皮脂汚れが落ちるのは３０℃前後なんです。

熱いお湯の方が脂がよく落ちると考えている人が多いと思いますが、温度が高すぎると

逆に必要以上の脂を落としてしまうのです。

そして、肌が乾燥して、防衛反応として皮脂が余計に分泌されて洗顔の意味がなくなってしまいます。

また、水だと毛穴も開かず脂も落とすことができません。フライパンの油汚れを落とすときのことを想像してください。水で洗うと油が落ちにくいですよね？

ぬるま湯ってどんな感じだよ！温度計を持ってるわけないし、、、と

思ったあなた

大丈夫です。ちゃんと教えます。

肌に当てたときにかすかに温まる程度です。

もっと簡単に言うと冷たくはないけど、これをこの温度だと体は温まらないなという感じです。

顔を洗う時にこのどちらかをやっていた人はぜひ温度を変えてみてください！

正しいスキンケアを知って、美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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