肌が悪化！？クレンジングを甘く見ないで！実は大事なクレンジング
こんにちは！ひろろです。
今回はクレンジングについて
お話します。
メイクを落とすためには
欠かせないクレンジング。
でも、なんでメイクを落とすには
クレンジングをしないといけないのか
知っていますか？
もし、何となくやっているなら
要注意です。
ましてや、
「クレンジングだけで済まそう」
「今日のメイク薄いから
洗顔だけにしよう」
なんてことやっているなら
今日からこの記事を読んで
改善しましょう！
実はクレンジングって、
侮れないスキンケアの一つなんです。
「最近肌の調子悪いなぁ」
とか思っていませんか？
もしかしたら、
クレンジングが原因の
一つかもしれません。
また、
この記事を読まなかったら
肌の不調の原因が分からずじまい
かもしれません。
そして一人夜な夜な
スマホでいろんなスキンケアについて
調べながら、
「何が原因かわからないよ．．．」
なんて、
泣きたい気持ちに
かられるかもしれません。
でも、この記事を読んで
改善したら、肌の調子が
良くなるかもしれません。
「なぁんだ、こんなことか」
って、重く悩んでいたことが
バカバカしくなるでしょう。
そこから、どんどん
良くなっていって美肌を
手に入れることも夢では
ありませんよ。
そして、
友達と会った時に毎回、
「なんでそんなに肌が
キレイなの？」
「何か特別なことしてるの？」
とか聞かれるかもしれません。
その時は、自信を持って
教えてあげてください。
では、本題に戻ります。
そもそもメイクを落とすのに
なんでクレンジングを使うの
でしょうか？
その理由は、
メイクアップ料には油分が
多く含まれているからです。
そして、それを落とすために
クレンジングには
界面活性剤
が含まれています。
界面活性剤は油を
落とすことが出来ます。
洗顔フォームも皮脂などの
油分を落とすことが出来ますが、
メイクを落とす力はありません。
なので、
「今日のメイク薄いから
洗顔だけにしよう」
というのは、
実は、メイクを
落とせてないんです。
また、
下地やUVカット剤を塗っていても、
クレンジングはしないといけないんです。
これらもクレンジングでないと
落とすことが出来ません。
もし、クレンジングをサボると
毛穴詰まりの原因に
なったりします。
そして、
肌荒れやニキビに
直結します。
あと、
「クレンジングだけで済まそう」
これも実はダメなんです。
クレンジングは強力な油分を
落とすことはできても
皮脂や汗、ホコリ、雑菌などは
落とせないんです。
クレンジングだけというのは
全くだめな行為なんです。
最後にもう一つ
お伝えしたいことが
あります。
長い時間クレンジング
クレンジングマッサージ
これをやっていませんか？
もしやっているなら今日から
やめましょう。
理由としては、
クレンジングはただでさえメイクの
強力な油分を落とすのに、
長い時間やると、
肌の中の大切な保湿成分まで
奪ってしまいます。
また、マッサージも同時に
やってしまうと、肌に強い刺激が
行ってしまい、肌荒れの原因に
なります。
なので、
クレンジングをするときは
やさしく、一分以内で
済ませましょう。
どうでしたか？
すこしでも
クレンジングに対する見方が
変われば嬉しいです。
これからも、
美容の知識を少しずつ
たくさん手に入れて
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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大人ニキビの原因はコレにあった！
こんにちは！ひろろです。
今回は
大人ニキビについて
お話します。
思春期ニキビの
ピークが終わって、
ニキビとは、おさらば！
と、安心していたのも
つかの間．．．
「またニキビが出てきた！」
この記事を読んでいる
あなたは、再びニキビと
戦わなければいけないことに
ナイーブになっているでしょう。
しかも、
思春期ニキビと同じ治し方や
対策をしても、全然治らないことに
絶望してると思います。
たぶんあなたは、
「全然治らないんだけど！」
「ずっとこのままか．．．」
「人前に出たくない．．．」
なんてことを何回も
思ったでしょう。
街中で化粧をバッチリ、キメていて
肌がきれいで、堂々と自信を持って
歩いている人を見ると、悔しくて
たまらなかったと思います。
「くぅ～、羨ましい！！」
日に日に、心がすさんで、
ネガティブになっていく一方です。
しまいには、
「キレイになるのやめよう」
「もういいや」
もしかしたら、
半ば諦めているかもしれません。
でも、諦めないで！
ニキビが出来やすいあなたでも
治すことはできるんです！
しっかりと正しい知識を付けて
実践していけば治るんです。
あなたはまだ知らないだけなんです。
記事を読んで正しい知識を
付ければ、きれいになれます。
ましてや、
あなたが夢見ていたであろう、美肌に
近づくこともそう遠くありません。
正しい知識を付けて
美肌を手に入れましょう！
では、本題に戻ります。
ニキビに悩んでいるあなたは
もしかしたら、いろんな方法を
試しているかもしれません。
乾燥肌、オイリー肌を防いだり。
洗顔を念入りにやったり、
薬を塗ったり。
メイクをなるべく控えたり。
でも、よく考えてみてください。
すべて、
外側からのアプローチ
ではありませんか？
たしかに、
ニキビは皮膚の内側で炎症を
起こして、それが腫れて皮膚の表面に
出てきています。
そこに、薬を塗れば効果絶大でしょう。
でも、
治る→また出来る→治る
→また出来る
を、繰り返していませんか？
ニキビは根本から治さないと
何回も出てきます。
じゃあ、根本って？
それは、
体の内側です。
いくら、薬を塗ったり、
肌の表面をきれいにしても、
体の内側の環境が整っていないと
何も解決しません。
では、
内側の環境を整えるとは？
自分の一日を振り返ってみてください。
夜更かししてませんか？
睡眠時間は十分にとれているでしょうか。
食生活は？
たばこ、お酒は？
そうなんです！
生活習慣です！
ここを解決しないと何も
始まらないんです。
私も普段の生活を改善したら、
治りました！
今までやってきたスキンケアは
何だったんだろうと思ったくらいです。
いかがだったでしょうか？
少しでもあなたに響けば幸いです。
これを機に生活習慣を見直してみましょう。
継続して正しいスキンケアを
実践すれば、
「全然治らないんだけど！」
「ずっとこのままか．．．」
「人前に出たくない．．．」
なんて思うことは無くなるでしょう。
街中で悔しい思いをすることも
無くなるわけです。
逆にあなたが街中を堂々と
歩けるかもしれませんよ。
美容の知識を
少しずつたくさん
手に入れて
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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昔はなかった！○○で老化が進行！？
こんにちは！ひろろです。
今回は
老化を進行させる行動
についてお話ししようかと
思っています。
でも、この行動って
昔は誰もしてなかったんですよね。
現代だからこそ、
問題になっている
この行動。
男女関係なくやっていると思います。
あなたもやっていると思います。
私もしています。
やりすぎると、
体に悪影響が出るんです。
私も最近これが原因で
首とか腰とか
痛いんだろうなぁって
思っています。
しかも、これって
肌や健康にも結構
関わってきます。
日頃、意識して
改善しないと．．．
老け顔になる可能性が！？
でも、
この記事を読めば
それを防ぐことができます。
「あれ？メイクが上手くいかない」
「こんな所にシワが！？」
なんてことも防げるでしょう。
むしろ、
周りのみんなが
老けていく中、自分は若さを
保てるということです。
そして、みんなから
「見た目若いよね～」
「なんで老けないの？」
「年下かと思いました」
なんて、
お褒めの言葉をもらうこと
間違いなしです！
こういうのって、
嬉しくないですか？
しかも、
ある行動を意識して
改善すればいいんです。
やってみませんか？
今日からできますよ。
少しずついろいろ
改善していけば
美肌への道は
そう遠くないです。
今回お伝えすることも
そのうちの一つです。
そのある行動というのは
スマホの使い過ぎです。
前もスマホは睡眠に
悪い影響を与えるとお伝えしました。
その時の記事です。
⇩⇩⇩
https://blog.hatena.ne.jp/hadaskin/hadaskin.hatenablog.com/edit?entry=26006613674219320
スマホというより
ブルーライトは肌にも
悪影響を及ぼすんです。
また、
スマホを使う時の
姿勢も肌と体に
悪影響を及ぼします。
スマホを使うとき、
どう使っていますか？
背筋を伸ばして
スマホをまっすぐ持って
使っているなんてことは
ないでしょう。
基本、背中を曲げて
下を向いていると思います。
でも、それの影響で癖がついて
猫背で首を突き出して
歩くことに．．．
見た目も悪くなるだけでなく
猫背であごを突き出していると
下あごと首の皮膚が
伸びてしまいます。
そして、
あごを引いたときに
皮膚が引っ張られないので
だるだるの状態に。
そう、
二重あごです。
若くて痩せているのに、
二重あごだったら、
すべてが台無しです。
スマホを使うとき、
姿勢やスマホの高さなどを
意識してみてはいかがですか？
加えて、歩くときなどは
胸を少し張って歩いてみる、
上からロープで引っ張られているような
意識をしてみてください。
姿勢が良いだけでも
だいぶ若く見られますよ。
あと、
スマホは肌や脳に
たくさん負荷を
与えています。
特にブルーライトは
肌にも直接、影響を与える
ことがあります。
ブルーライトは紫外線と
波長が近いため、
浴び続けることで
色素沈着になる可能性があります。
紫外線の一種である
UVAの波長に近い領域に
位置してます。
UVAは真皮に届くので、
UVAの影響によって発生した
細胞を破壊し肌にダメージを与えます。
そのため、長時間ブルーライトを
浴び続けるとシワやたるみの原因に
なる可能性があります。
大変便利なアイテム、
でも、常に
使っていると、
将来シワだらけに．．．
そして、
常にLINEなどのSNSの
メッセージを気にしていると、
良いことだろうが
悪いことだろうが
いつも気になって
脳にかなりのストレスが．．．
精神的にも負荷が
無意識にかかるので
自分が思っているより
老化を進行させていきます。
スマホを使わない時間を
作ってみてはどうでしょうか。
スマホを使わない時間を
増やせば、老化を遅らせることが
できるかもしれません。
また、
新しい趣味などを
見つけることが
できるかもしれません。
「アレ？
良いことばかりじゃん」
少しでも、
そう思ってもらえれば
感激です。
そうなれば、
「あれ？メイクが上手くいかない」
「こんな所にシワが！？」
なんてことは
防げると思います。
最初に言ったとおり、
少しずついろいろ
改善していけば
美肌への道は
そう遠くないです。
美容の知識を
少しずつたくさん
手に入れて
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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やり過ぎ注意！毛穴パックの危険性．．．
こんにちは！ひろろです。
今回は
毛穴パックについて
お話します。
誰もが１回は使ったことが
あるであろう
剥がすタイプの毛穴パック。
角栓がごっそり取れるから
気分的にも気持ちいいし、
毛穴悩みには効果抜群の
スーパーアイテム！
って、思っていませんか？
毛穴パックが悪いとは言いません。
むしろ、うまく使えば超便利アイテムに
なります。
しかし、使い方を間違えれば
取り返しのつかないことに．．．
毛穴パックを多用しているあなた。
この記事を読まずに
間違った使い方を続けると
後悔するかもしれません。
例えば、
ふと、鏡を見て自分の鼻を
見てみると．．．
「え、なにコレ！？」
「治るのかな、コレ．．．」
「あの時、読んでおけば．．．」
なんて後悔することに。
肌悩みを解決するつもりが
更なる肌悩みを増やして
しまうことに．．．
そんなの私は
させたくありません。
せっかく私の記事を
読んでくれているあなたには
そんな思いさせたくありません。
あなたがいつの日か
美肌を手に入れるのを
願っています。
焦らず少しづつ肌悩みを
解決していって、一緒に美肌への
道を歩みましょう。
では、
本題にもどります。
角栓の悩みにうってつけな
毛穴パック。
そもそも、角栓とは
皮脂と古い角質や汚れが
混ざってできるものです。
最初は柔らかいのですが
時間が経つと固くなって
毛穴を広げてしまいます。
また、空気に触れると
酸化して黒ずんでいきます。
固まっているから
洗顔しても中々取れない．．．
そこで毛穴パックを
使ってみたら、、、
角栓がごっそり！！
値段も安くて
手間もかからず
効果抜群！！
「これ最強じゃん」
私もよく使っていました。
毛穴パックを開発した人は
天才と思ったくらいです。
「でも、待ってください！」
これには驚愕の事実が
あるんです。
私もこれを知ったときは
背筋がゾッとしました。
実はこの毛穴パックを
繰り返し使っていると
「角栓ができやすく」なって
しまうんです。
角栓の悩みを無くしたいのに
さらに悪化してしまうという
衝撃の事実。
毛穴パックは肌に
大きな刺激とダメージを
与えます。
はがすときに、表面の角質も
はぎ取ってしまうんです。
見た目だけでは
なんとも見えないですが、
実は、軽くケガをしてる
状態なんです。
そこで肌は、急いで新しい
角質細胞を作ろうとします。
そしてまた、皮脂と汚れが
混ざってすぐに、毛穴を
詰まらせるのです。
この応急処置で作られた角質は
保湿因子が少ない状態の悪いモノ。
水分が少ないので脂がたくさん出たり、
肌が乾燥したりなど、悪いことが連続で
起こってきます。
「じゃあ、
ずっと毛穴で悩めってこと？」
そういうわけでもありません。
毛穴パック以外の方法も
ちゃんとあります。
まず、
酵素はタンパク質や皮脂を
分解する働きをもっています。
肌表面の不要な角質や毛穴から出た
小さな角栓も落とすことが出来ます。
使い続けると少しづつ角栓が
小さくなって、目立たなくなります。
また、新しい角栓が
溜まって固くなるのを
防いでくれます。
もうひとつの方法は
クレンジングオイルを
使うことです。
顔全体になじませた後に
角栓が気になる部分を
クルクル回すように
マッサージします。
そのあと、少しのぬるま湯を
加えて乳化させます。
乳化とは、油と水を
混ぜ合わせることを
言います。
オイルタイプのクレンジングは
すすぎ切ることが難しいです。
そこで、「乳化」をしてあげると
スムーズにクレンジングオイルを
落とすことが出来ます。
乳化させた後、
ぬるま湯でしっかり洗顔をします。
ここで注意してほしいのが、
クレンジングオイルには界面活性剤が
入っています。
長い時間マッサージしてしまうと
肌の水分がごっそり奪われてしまうので、
一か所につき約数十秒をめやすにマッサージを
してください。
どちらかを使ったとしても
必ず保湿はしてください。
いかがでしたか？
剥がす毛穴パック以外にも
方法はあるんです。
でも、
「どうしても毛穴パックを使いたい！」
というあなた、
あまりおすすめはできませんが、
肌に負担をかけない方法はあります。
１．洗顔後に顔をタオルで拭いて
鼻をしっかりと濡らす
（パックは濡らさないように！）
２．ぴったりとパックを密着させる
３．所定の時間をおいて、ゆっくりと
少しづつ剥がす
（痛みを感じたらパックを
水でぬらす）
４．化粧水と乳液でしっかり保湿
これをすれば刺激を
減らすことが出来ますよ。
でも、
使うのは月１～２回程度にとどめてください。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
鏡を見て
「え、なにコレ！？」
って、ならないためにも
正しい方法で毛穴のケアを
行いましょう。
美容の知識を
少しずつたくさん
手に入れて
美肌を手に入れましょう！
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これやると汚肌に！？寝る前の○○はＮＧ！
こんにちは！ひろろです。
今回は
就寝前にやると
ダメな行為について
お伝えします。
以前も睡眠についての
記事を書きましたが
大切なことなので
もう一度ピックアップします。
その時の記事です。
⇩⇩⇩
https://blog.hatena.ne.jp/hadaskin/hadaskin.hatenablog.com/edit?entry=26006613650771067
この記事では
睡眠の質について
お話しました。
そして、
今回は睡眠の質を下げてしまう
ＮＧ行動について
お話します。
私もつい、コレを
やっちゃうんですよね～。
あなたもやってるかも。
でも、コレを
やってしまうと
睡眠の質が下がってしまいます。
そして、
肌も身体もどんどん
悪くなっていく．．．
ましてや、
寝てもスッキリしないから
ストレスがたまって
精神面にもダメージが．．．
このままいくと、
悪循環にハマってしまうことに。
さらに、
この行為で
あなたの努力は
水の泡になってしまうことに．．．
この記事を
読まなかったら、
原因を知ることが
できないので、
あなたは、
「結局、努力しても意味ないんだ．．．」
「私って美容の才能ないんだ．．．」
「キレイとは一生、縁がないんだな．．．」
なんて、思い込むように
なるかもしれません。
つまり、どんどん
ネガティブになって、
生活が楽しくなくなる
ということです。
こんなの
絶対に回避すべきです。
この記事を
読んで知識をつければ、
回避できます。
知識をつけて
少しずつ焦らず改善すれば、
いずれは美肌を
手に入れることができます。
今日すぐに肌は
改善できませんが、
すぐに改善できる
習慣はあります。
今回お伝えするコトも
今日からすぐに
改善できます。
それは、
寝る前のスマホです。
寝る前に
LINEのチェックとか
してないですか？
あとは、
少しだけゲーム
しようとか。
私もつい、
「１５分だけYoutube観よう」とか
なんて思って、気づけば
１時間経ってたりとか。
１２時に寝ようと
思ってたのに
気づけば２時に
なってたり。
朝早いのに。
寝る前のスマホは
睡眠時間をうばうだけではなく、
ブルーライトによって
睡眠の質を下げる原因になります。
パソコンやスマホが
発するブルーライトは
交感神経を刺激する
効果があります。
これによって、
脳や体が
覚醒モードに
なってしまいます。
脳が興奮状態になっているので、
寝付けなかったり、眠りが
浅くなる可能性が
高くなります。
そして、
上質な睡眠が取れないから
肌、からだの修復が
不完全に。
寝る前のスマホをやめれば、
あなたは上質な睡眠を
取ることが出来るでしょう。
つまりあなたは、
美肌への道を
一歩進むことができます。
補足ですが、
寝る前の
「読書」、「音楽を聴く」も
控えましょう。
これらも
脳が集中するために
働いてしまい、覚醒モードに
なってしまいます。
脳を落ち着かせることが
大事です。
寝る前は
なるべくリラックスして
過ごしましょう。
寝つきを良くする
コツとしては、
ホットミルク、
カモミールティーなどを飲む。
就寝１時間前には
部屋を暗くする。
体を寒すぎず、暑すぎずの
状態にする。
寝つきの悪さに
困っているなら
これを試してみてください。
どうでしたか？
これは今日からでも
できると思います。
少しずつ改善すれば
美肌への道も
見えてくるはずです。
悪循環にハマって、
「結局、努力しても意味ないんだ．．．」
「私って美容の才能ないんだ．．．」
「キレイとは一生、縁がないんだな．．．」
なんてことは
絶対に回避しましょう。
少しずつ美容の知識を学んで、
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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セラミドってだけで安心しないで！隠された真実．．．
こんにちは！ひろろです。
今回は
セラミドについてお話します。
以前も
セラミドについて
お話しました。
その時の記事です。
⇩⇩⇩
https://blog.hatena.ne.jp/hadaskin/hadaskin.hatenablog.com/edit?entry=26006613654087371
今回は
セラミド関連の商品の
選び方について
お話します。
セラミドは
肌にとって
大事な成分だと
いうことが分かりました。
ですが、
セラミドは種類が
別れています。
これを知らずに
セラミド配合というだけで
買っているあなた
めちゃくちゃ損してます。
セラミド配合の商品を
買っているのに
「全然良くならないじゃん．．．」
「一生、乾燥肌か．．．」
って、なっていませんか？
この記事を読めば
そんなこと考えずに
済みます。
逆にこの記事を
読まなければ
一生悩み続けるでしょう。
つまり、
あなたは暗い人生を
歩むことになります。
そんなの絶対にイヤですよね？
「自分の肌に
自信がないから
一生マスク生活．．．」
「肌の悪いところを
隠すために
厚めにメイクをする．．．」
「しかもそれが、
悪影響を及ぼして
ますます悪化．．．」
こんな人
楽しそうに見えますか？
私はこんなの無理です。
あなたはどうですか？
少しだけがんばって
キレイになってみませんか？
少し頑張れば
これを回避することが
できます。
やりますか？
やるなら、
もう少し頑張って
この記事を読んでみてください
では、いきます。
巷では、
セラミド配合化粧水、乳液、美容液などの
うたい文句でたくさんの商品が
出回ってます。
たしかに、
セラミドは肌の水分を保つのに
大切な成分です。
しかし、
セラミド配合だからって
「保湿は解決！」とは
言えないんです。
なぜなら、
セラミドは大まかに言って、
４つに分けることが
出来ます。
人型セラミド
天然セラミド
植物性セラミド
合成セラミド
特にこの中で
効果が高いのが
人型セラミドです。
なぜ、
人型セラミドが
効果が高いのかと言うと、
ヒトの皮膚に存在する
セラミドに近い形で
作られているため、
浸透しやすいんです。
また、
人型セラミドは
さらに細かく分類され、
成分名
化学名
N-フィトスフィンゴシン
N-ステアロイルジヒドロスフィンゴシン
N-ステアロイルフィトスフィンゴシン
ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン
ぜひ、これを
スクショして保存してください。
人型セラミド配合の商品を
探すときに役立ちます。
特にセラミド２は
保湿力に重要な
役割を持っています。
最後に商品選びの
重要なことを言います。
化粧品の成分表示ルールでは、
含有量の多いものから
順番に記載されていきます。
ここに
みんながよく陥る
落とし穴があるんです。
化粧品の全成分表示のルールとして、
・配合されているすべての成分を記載
・配合量が多い成分順に記載
・配合量が1％以下成分の順は自由
・着色剤は最後にまとめて記載
このことから、
セラミドが上の方に
書かれていれば、
含有量が多いと判断できます。
これは
他の化粧品を
探すときにも
応用できます。
例えば、
探している成分入りの
商品があるとして、
上の方に
表示されていれば
その成分の含有量が
多いというわけです。
さらに、
注意してほしいのが、
あくまでその化粧品の中の
含有量であって、
全ての化粧品の中で
含有量が多いというわけではないです。
もう一度言います。
・配合されているすべての成分を記載
・配合量が多い成分順に記載
・配合量が1％以下成分の順は自由
・着色剤は最後にまとめて記載
※あくまでその化粧品の中の
含有量であって、全ての
化粧品の中で含有量が
多いというわけではない。
どうでしたか？
これであなたも
商品の失敗選びは
回避できるでしょう。
ここまで読んでくれて
ありがとうございます。
私は
キレイになるためには
努力が必要だと
思っています。
少しだけ頑張るだけでいいんです。
この少しをサボって
一生悩み続けますか？
知識や方法を得ても、
やるのは自分次第なんです。
やりますか？
やりませんか？
あなた次第です。
美容の知識を
少しずつたくさん
手に入れて
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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肌のケアは内側から！美肌のための重要な３つの菌！
こんにちは！ひろろです。
今回は
肌にとって
良い働きをする菌に
ついてお話します。
もしかしたら、
あなたはすでに体にとって
良い菌があることを
知っているかもしれません。
最近では
メディアでも
そういう情報が
流れていると思います。
でも、
どういう菌で
どういった
働きをするのか
知っていますか？
ましてや、
どの食べ物に
入っているのかも。
この記事を読んで
しっかりと知識を
付ければ食べるだけで
美肌になるでしょう。
また、
肌だけでなく
健康も手に入れることが
出来るでしょう。
つまり、
この記事を読まなければ
あなたは美肌を
手に入れることが
出来ません
健康にもなれません
肌のことで悩み続ける
人生を送りたいですか？
そんな人生
楽しくないですよね？
それを避けるためには
しっかりと知識をつけて
実践しなければなりません。
でも、
簡単なことからで
いいんです。
少しづつ改善して、
美肌を手に入れて
華やかな人生を
送りましょう。
では、
一緒に頑張って
いきましょう！
あなたは、
体の内側と肌は
密接な関係を持っているのを
ご存知ですか？
例えば、
胃が荒れているから
口元にニキビが出来た
ホルモンバランスが
崩れているから
フェイスラインに
ニキビが出来た
そうなんです。
つまり、
体の内側を
整えてあげれば、
肌がキレイに
なるんです。
特に、
腸内環境を整えて
上げれば美肌に
つながっていきます。
最近の研究で
肌と腸内環境の関係が
注目されています。
人間の腸には
約１００兆個、５００種類以上の
腸内細菌が存在していると
言われています。
善玉菌
悪玉菌
って、
聞いたことないですか？
それらが
免疫系の発達や機能に
重要であることが
分かっています。
特に、
悪玉菌をいかに
増やさないかが、
重要になってきます。
悪玉菌が
増えてしまうと、
・ニキビや吹き出物ができる
・肌が乾燥する
・いろいろなものに過敏になる
・皮脂分泌が増える
・肌がくすむ
・肌にかゆみが出る
・肌がざらつく
などの症状が
出てきてしまいます。
でも、
これらを防ぐために
重要な３つの菌が
あるんです。
それは、
乳酸菌
酪酸菌
（らくさんきん）
です。
これらは
スーパーとかで
売っている食べ物で
採ることが出来ます。
乳酸菌、酪酸菌は
ヤクルト、ヨーグルト、そして、
味噌や醤油、お酢、ぬか漬け、
キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品に
多く含まれています。
酪酸菌は
食事からたくさん採るのは
難しいのですが、
不安ならサプリを採ると
良いでしょう。
ヤクルト、ミルミル、
ヨーグルト、青汁に
含まれています。
注意してほしいのが
生きたまま腸に
届けるのが大事なんです。
例えば朝起きて、
空きっ腹でこれらを
採ると胃酸でビフィズス菌が
死んでしまいます。
死んだ菌でも
効果があるのは
研究で分かっているのですが、
生きた菌の方が良いです。
なので、
食後に採るのが
望ましいです。
さらに、
ビフィズス菌の効果を
引き出すモノが
あります。
それは、
食物繊維とオリゴ糖
です。
これらには
ビフィズス菌の生成を
助ける栄養素が
含まれています。
食物繊維が多く含まれているのは、
穀類（玄米、胚芽米、麦飯など）、
豆類、いも、野菜、きのこ、
海藻、果物、こんにゃくなどです。
オリゴ糖は、
ゴボウ、玉ねぎ、ハチミツ、
バナナ、きなこなどです。
ヨーグルトにきなこを
かけると効果抜群ですね。
食物繊維も
切り干し大根やひじき、玄米
おから、きんぴら、豆腐、納豆
などから多くとれますね。
最近、健康志向が
高まっている世界で
和食が注目されているのは
こういうことなんです。
どうでしたか？
スキンケアというと、
外側からアプローチを掛ける
イメージがあると思います。
もし、あなたがこれらを
知っていたなら
さらに、
続けてください。
知らなかったなら、
今日からはじめましょう。
もしやらなければ、
あなたは美肌を
手に入れることが
出来ません。
健康にもなれません。
肌のことで悩み続ける
人生を送りたいですか？
残りの人生を
楽しく生きるためにも
悩みなんてない方が良い
ですよね。
華やかな人生を
送るためにも
一緒に頑張りましょう！
美容の知識を
少しずつたくさん
手に入れて
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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